SKE48 오오바 미나의 다이어트 일기 [아이돌 '진심' 다이어트 BATTLE!!]

(의역 주의)

(틀린 부분 있으면 피드백 부탁드립니다ㅠ_ㅠ)

▲ 사진을 누르면 원문 사이트로 이동합니다

가장 예쁘게 뺀 승자에게는 Ray 데뷔의 보상이 걸린 4인의 다이어트 배틀! 이번에는 다른 사람보다도 근력이 없고, 기초대사가 낮은 것이 최대의 난관! 이라고 지적을 받은 SKE48의 "미나룽"이라고 하는 오오바 미나쨩의 다이어트 모습을 소개. 선생님으로 부터 받은 과제를 바탕으로 일상의 모습을 찍어 줬습니다! 이번에는 잡지에 게재하지 못 한 모습도 보여드립니다♪

다이어트의 과제는 이것!

비는 시간에는 근육 트레이닝을 일과로!

근력을 늘리고 대사를 UP한다

단백질을 섭취해

근육량을 효과적으로 늘린다

쥬스 → 차, 물로 체인지!

매일 적은 칼로리에도 주의!

[진단은 근력 저하 TYPE]

과식 등은 비교적 적어, 저칼로리인 것을 고르고, 근육 있는 몸을 제대로 만들어봐요! 지방이 신경 쓰이는 배나 팔을 중심으로, 매일 근육 트레이닝을 하면 빼기 쉬워집니다. 콩류나 닭가슴살 등, 단백질이 많은 음식을 선택하면 ◎.

다이어트 일기 : DAY1

식사의 초반에는 샐러드를 꼭 먹어요. 드레싱이 시저이기 때문에 빼 보았어요. 또 참깨일 때도 뺍니다. 일본풍이나 푸른 차조기 등 논 오일이 없을 때는 야채만 먹을 수 있도록 노력하고 있어요.

다이어트 일기 : DAY3

콘서트 리허설 중간에 근육 트레이닝을 했습니다! 그러자 주위의 멤버들도 하고싶다고 해서 하나하나 알려주면서 했습니다. 가르쳐주면서 하니까 제 기분도 긴장되서 더 열심히 노력했습니다!

다이어트 일기 : DAY5

약선 나베라는 것을 처서 경험! 먹는 것 만으로도 몸이 따끈따끈해 져서 어느새 땀을 흘리고 있었습니다. 많은 채소가 들어 있어서 그것 만으로도 배가 불렀어요!

다이어트 일기 : DAY6

근육 트레이닝과 스트레칭 하는 방법을 제대로 알려줬습니다! 지금까지 바른 동작을 몰랐었기 때문에 이걸로 할 마음이 생겼습니다. 마지막까지 열심히 할게요( *｀ω´)

다이어트 일기 : DAY10

다이어트 경험자인 SKE48의 마츠무라 카오리짱이라고 하는 카오탄이 잡곡, 현미를 섞은 주먹밥을 만들어 줬어요! 경험자가 가까이 있어서 여러가지를 배웠습니다. 최근에는 혈액형 다이어트를 추천받았어요!

다이어트 일기 : DAY21

아침부터 파인애플을 엄청 먹었어요. 먹으면서 혀가 따끔거리기 시작해서 멤버들이 단백질 분해 효소가 들어있기 때문이야 라고 알려줬습니다! 다이어트에 최적이라는 것을 알게 되었습니다!

칼로리 제한이나 영양 밸런스 등으로 식사 제한에 대해서는 꽤 우수! 미나룽의 신경 쓰이는 다이어트의 성과는? 이쪽은 발매중인 Ray 11월호에서 체크 해 줘♪ 지금도 다이어트 계속 하는 중인 미나룽. 다이어트 하는 모습을 전달합니다. 기대해주세요! 놓치지 않도록 이쪽도 체크!!