2개월째 돌입! SKE48 오오바 미나의 다이어트 일기 [아이돌 '진심' 다이어트 BATTLE!!]

(의역 주의)

(틀린 부분 있으면 피드백 부탁드립니다ㅠ_ㅠ)

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가장 예쁘게 뺀 승자에게는 Ray 데뷔의 보상이 걸린 4인의 다이어트 배틀! 식사면에서는 선생님에게 합격을 받을 정도로 우수함♪ 예쁜 라인을 실현하기 위해 근육 트레이닝이나 운동으로 근력이 있는 탄탄한 몸을 만드는 것이 포인트인 "미나룽" 이라고 하는 오오바 미나쨩. 2개월째에 접어든 다이어트 모습을 소개합니다!

다이어트 2개월째의 과제는 이것!

[근력저하 TYPE]

지방질을 절제하고 단백질을 섭취하여 근육 강화를 한다!

식사 사이클의 흐트러짐은 변비의 근원!

바른 규칙의 식생활을 항상 유의한다.

스트레칭이나 근육 트레이닝을 늘려서 이너머슬을 강화!

칼로리 섭취에 관해 개선점은 없었기 때문에 이번에는 근력의 근원이 되는 단백질을 섭취하는 것이 중요. 또, 다른 멤버와 비교했을 때 단독으로 운동량이 적은게 신경쓰인다. 비는 시간에 근육 트레이닝이나 운동을 어디까지 늘릴 수 있을까의 갈림길로!?

다이어트 일기 : DAY 1

엄청 힘들지만 효과가 있는 근력운동을 배웠습니다. 사람이 없으면 아직 제대로 못 하지만.. 혼자서도 할 수 있는 근육 트레이닝이기 때문에 어쨌든 열심히 견디기!

다이어트 일기 : DAY 5

일하는 틈틈히 간식을 차단했습니다! 1개월 전부터 간식을 끊고서 부터 유혹당해도 특별히 아무렇지 않게 되었어요. 간식을 먹지 않도록 블로그에 쓰기도 하고 어쨌든 무언가를 해서 간식을 신경 쓰지 않도록 유의하고 있습니다.

다이어트 일기 : DAY 7

주식을 현미밥으로 바꿨습니다. 밥을 먹고싶다~ 라고 생각할 때는 이 현미밥을 먹습니다. 또, 어쨌든 많이 씹으려고 노력하면서 먹고 있어요. 꽤 빨리 배부름을 느낄 수 있고 건강에도 좋아서 계속 하려고 생각합니다.

다이어트 일기 : DAY 10

너무 좋아하는 매일 마시던 밀크티를 이 다이어트를 계기로 그만뒀어요! 그리고 녹차나 비타민워터나 두유를 마시는 일이 많아졌습니다. 밀크티를 못 마신다니, 있을 수 없어! 라고 생각했지만 의외로 가능했어요. 또 외식할 때 아이스티를 주문할 때는 검 시럽을 넣지 않고 마십니다.

다이어트 일기 : DAY 12

시간이 날 때는 자전거로 이동합니다. 여러 군데를 가기 때문에 다리를 많이 사용하고 있다는 생각이 들어요! 역 하나정도의 거리는 물론이고 3, 4개역까지는 자전거로 가기 때문에 좋은 운동이 되고 있어요. 자전거니까 목적지까지 조금 돌아서 가는것도 운동 겸 재미 중 하나입니다.

선생님의 조언을 따라 근육 트레이닝이나 자전거로 이동하기 등 서서히 운동량이 늘어난 미나룽! 신경 쓰이는 2개월째를 끝낸 결과는 최신 Ray 12월호를 체크♪